Bedre gymnastikk har som målførst og fremst forbedring av den mentale og fysiske tilstanden til en person til et nivå av stabil helse. Langsiktig helseeffekter kan oppnås hvis du følger noen enkle regler.
Tren belastninger i løpet av klasseneHelse gymnastikk bør nøye måles. Tempoet og varigheten av øvelsene er strengt kontrollert, det er ikke noe sted for overspenning eller overdreven innsats. Pulsen må overvåkes kontinuerlig for å passe til øvelsene, vekten og alderen til personen. Hvis hjertefrekvensen overskrider den optimale, vil rekreasjonsgymnastikken ha en sportsorientering, som ikke alltid er tillatt.
Fitness gymnastikk består av blokkerøvelser som gjentas flere ganger i løpet av en treningsøkt. I intervaller mellom blokkene, pause med redusert belastning og pusteøvelser er påkrevd. Under disse pausene må kroppen gjenopprette sin styrke. Derfor jo større belastningen er, desto lengre blir pause.
Bedre gymnastikk er basert på kombinasjonen rekke øvelser, fordi handlingen skal være omfattende på hele kroppen. Å vandre, løpe, hoppe er alltid alternativ med strekkmerker, styrke og pusteøvelser. Trening bør ikke være kjedelig.
For suksessene til øvelsene er veldig viktig tillit tilpositivt resultat. Virkelig effektiv rekreasjonsgymnastikk kombineres med automatisk trening og utmerket humør. Hvis øvelsene bare forårsaker melankoli og ønsket om å fullføre dem så snart som mulig, så er det bedre å ikke begynne for ikke å skade deg selv.
Alle øvelsene velges utelukkende på grunnlag avfra den enkelte tilstand av kroppen, så det er best å kontakte en spesialist slik at han utgjør det optimale komplekset av rekreasjonsgymnastikk.
Dette er obligatoriske stadier for å helbrede kroppen. Det er nødvendig å velge et forsiktig, men effektivt kompleks, og ikke å avvike fra de daglige reglene.
Hvis en person puster riktig, vil han gradviser å gjenopprette. Derfor er trening i spesielle pusteprodukter, som maksimalt metter kroppen med oksygen, også et helsestudio. Koordineringsøvelser stimulerer hjernens effektive arbeid, derfor er de nødvendigvis inkludert i det samlede komplekset.
Fritidsgymnastikk kan spesieltkonsentrere deg om enkelte mål. For eksempel, hvis en stor blokk med tur er inkludert i den, så er dette en lett belastning. Samtidig er gymnastikken i seg selv rettet mot å forbedre humøret, forbedre trivsel og sove. Hvis du alternativt går med løp, er det allerede en moderat belastning, som bidrar til trening av kardiovaskulærsystemet, forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer puls under normale forhold, reduserer trykket. Og jogging er en tung belastning, der en økning i størrelsen på hjertet og binyrene blir observert, øker leverens arbeid. Men selv en tung belastning i rekreasjonsgymnastikk betyr ikke tretthet, forvirret pust, nedsatt puls og blodsirkulasjon.
Den optimale treningsperioden - i gjennomsnittfra en halv time til en og en halv tre ganger i uka. Hvis du gjør mindre, blir resultatet støttet, men det blir ingen intensiv gjenoppretting. Gjenopprettingsperioden mellom treningsøktene bør være to dager.
Fritidsgymnastikk for barn er basert på de samme prinsippene.
Mange er for tiden utvikletkomplekser av denne typen gymnastikk, som for det meste kom til oss fra østlig medisin: systemet av Nishi, Zyung Shin, Shen, det taoistiske systemet og mange andre. Det er både generell helse og spesialiserte komplekser som tar særlig hensyn til helsen til ryggraden, eller helsen til hjertet eller andre kroppssystemer. Det må huskes at rekreasjonsgymnastikk fortsatt tilhører kategorien medisinske effekter, så det er legen som bør gi råd om det mest passende komplekset.
Et optimalt valgt system vil bidra til å gjenopprette kroppen etter sykdom, forbedre funksjonen til alle sine systemer, og til og med tjene som et fantastisk middel til foryngelse.
