Diett for vekttap - meny for en uke og anbefalinger

Alle kvinner vil være slanke og vakre. At dette ønske er realisert, er det nødvendig å spise riktig, for å observere en bestemt diett. Det viktigste å huske er at kroppen ikke skal oppleve ubehag, men du er sulten. Dietter for vekttap, menyer for en uke, tips og råd - alt dette du kan lese i denne artikkelen.

Hva er det viktigste i dietten?

Noen kvinner er så ivrige etter at de er perfekteformer som begynner å bokstavelig talt "ache" dietter. De prøver alt de kan: bokhvete, sitron, egg, kefir dietter. Men de forstår ikke at de forårsaker uopprettelig skade på kroppene sine. Det er nok bare å spise riktig og blande mat. Hvis en kvinne ikke mister vekt på slik ernæring, er dette en unnskyldning for ikke å sulte, men å se en lege. Husk at jo mer kompleks en diett, desto farligere er det for helse.

Kosthold til vekttap: Menyer for en uke for kvinner som lider av gastrointestinale sykdommer

For en slik gruppe jenter er det en diett - en "femte. Table "Hun fjerner fet, bør stekt, saltet, røkt, pepret, krydret, sjokolade, kaffe Ernæring være en brøkdel -. Små porsjoner, men ofte folk som lider av gastrointestinale sykdommer, kan ikke være sulten og må være forsiktig når du velger en måte å spise ..

Vi legger oppmerksomhet på en diett,som inkluderer alle produktene som er nyttige for kroppen. Det ble utviklet av en lege-ernæringsfysiolog. Vi anbefaler at du tar hensyn til det når du velger en diett for vekttap.

Meny for uken

mandag

• Frokost - grøtegrøt, te.
• Den andre frokosten er yoghurt.
• Lunsj - Vegetabilsk suppe uten steking, ris med damphakk, te.
• Snack er eple.
• Middag - bokhvete med melk, te.
• Om natten - et glass yoghurt eller kefir (1% fett).

tirsdag

• Frokost - omelett, kompott av tørkede aprikoser.
• Den andre frokosten er chips med ost og te.
• Lunsj - vegetabilsk kjøttkraft uten stek og poteter, dampet fisk med ris, te.
• Ettermiddagsmat - 150 gram hytteost.
• Middag - fruktsalat med kanel og rømme.
• Om natten - et eple.

onsdag

• Frokost - grøtegrøt, te.
• Den andre frokosten er et egg.
• Lunsj - bokhvete suppe, kyllingbryst for et par med bygegrøt, kompott.
• Ettermiddagsmat - tomatsalat med agurk, krydret med smør.
• Middag - 2 dampede koteletter og kiwi.
• Om natten - et glass yoghurt.

Torsdag

• Frokost - grøtegrøt, te.
• Den andre frokosten er yoghurt.
• Lunsj - fiskesuppe, steames grønnsaker, te.
• Ettermiddagsmat - 2 kaker og cikorie.
• Middag - 150 gram hytteost med rømme.
• For natten - en pære baket i en ovn med kanel.

fredag

• Frokost - 2 egg, te med smørbrød, smør og ost.
• Den andre frokosten er et eple.
• Lunsj - rødbeter, dampkotelett med bokhvete, te.
• Ettermiddagsmat - kefir med brød.
• Middag - fruktsalat med kanel og yoghurt.
• Om natten - et glass melk.

Lørdag og søndag gjenta menyen på onsdag og torsdag. Du kan kombinere måltider fra forskjellige dager i uken.

Sunt kosthold for vekttap

Menyen med hvilken som helst diett er basert på høyreOverholdelse av kostholdet, riktig behandling av matvarer og riktig kombinasjon av retter. Du kan ikke sulte og avgjøre deg selv. Alt effektivt kosthold for vekttap (menyen tilbys av oss, forresten, er ganske enkelt), må absolutt oppfylle dette kravet. Denne næringsmetoden er egnet for kvinner som ønsker å gå ned i vekt, ikke med en ti kilo, og dermed vil de ikke gjøre deres helse skadelig.

Kosthold for vekttap

Meny for en uke, i prinsippet kan du komponereseg selv, gitt sine preferanser. Hovedkriteriene: mindre karbohydrater, mat bør ikke være stekt og fett, ikke kombinere kjøtt med poteter, middag skal være lett og opptil 18-00.