Regelmessig fysisk trening er nødvendigutføre i alle aldre. I sport, ikke bare er muskler og ledd styrket, styrken av beinvev opprettholdes, forbedrer menneskelig holdning, men utholdenhet og motstand av organismen til stress også øker. De bidrar også til normal drift av indre organer og den gode stemningen til en person.
Det er komplekser ikke bare av generell fysisklast, men også peke handling, rettet mot å styrke individuelle muskelgrupper. Dette skyldes folks streve etter perfeksjonen av deres figur og for eksempel behovet for å styrke brystene sine. Men det er tilfeller der en person i forbindelse med visse sykdommer ikke kan utføre alle øvelser, og noen er bare kontraindisert av den behandlende legen.
I denne artikkelen,fysiske øvelser for kvinner som vil øke brystene sine. I dette tilfellet bør man ikke forveksle brystet med brystkjertlene, siden den første er definert som settet av pectorale muskler og brystkjertler. Og kjertlene selv har ikke muskler.
Dermed fysiske øvelser forbrystforstørrelse gir opprettelsen av lindring av den tilsvarende muskulaturen, takket være at kvinnen vil se stram og ha et effektivt utseende.
Eventuelle fysiske øvelser som en person utførerbare etter den obligatoriske oppvarmingen, som gir strekking, oppvarmer musklene og forhindrer forekomsten av skader i løpet av klassene. Oppvarming er energiske skråninger, hoppetau eller en liten jogge.
Den første øvelsen heter "Øst" oglar deg gi tonen i brystet og øke musklene. Du må stå opp med ryggen mot veggen, eller sitte på en stol (alltid med en rett bakside). Under økten er det nødvendig å sikre at ryggen er tett presset til overflaten, ellers vil størstedelen av belastningen falle på den, snarere enn på brystmuskulaturen. Det er nødvendig å lukke håndflatene foran brystet og trykk en på toppen av den andre til du føler spenning i musklene dine. Telling til 10, legg palmer fremover 5 centimeter foran, telle igjen til 10, deretter igjen fremover og så gjenta til du kan holde hendene sammen. Slip hendene dine, rist hendene og gjenta øvelsen to ganger. Når du utfører, må du konsentrere oppmerksomheten din spesielt på muskelarbeidet.
Øvelse "Vegg" er veldig praktisk å utføre ihjemmemiljø. Bli i døråpningen, legg hendene dine i dørposten. Innen et minutt, trykk på ham, etterligne et forsøk på å bevege veggen, og deretter bøye litt i åpningen, bruk innsatsen et minutt. Muskler vil motta maksimal belastning under trykk med all sin styrke. På samme måte kan du utføre denne øvelsen mens du står mot veggen, men hold ryggen oppreist uten å vippe. Den beste kjøretiden er 2 minutter i tre tilnærminger.
Veldig effektiv trening på pectoral musklerer push-ups fra gulvet. For å oppnå effekten må du utføre minst 20 ganger om gangen. Hvis det fra begynnelsen er umulig å oppnå et slikt antall repetisjoner, så bør dette søges gjennom konstant trening.
Som allerede nevnt ovenfor er det tilfeller nårFysiske øvelser kan ikke utføres i sin helhet på grunn av tilstedeværelsen av en viss sykdom. Nøyaktig slike begrensninger av fysisk aktivitet inkluderer hypertensjon.
Omtrent halvparten av menneskene lider avHøyt blodtrykk er en veldig stillesittende livsstil. Eksperter tror fortsatt at hypertensjon bør utføre de enkleste øvelsene, som først fører til et lite vekttap, og for det andre kan de til og med svette litt presset.
Så, fysiske øvelser med hypertensjonvelges individuelt for hver person. Og for folk som lider av høyt blodtrykk, selv med overvekt, vil svømming være effektiv nok. Det anbefales også at hypertensive pasienter går mer.
