Konkurranser løpere tiltrukket tilskuere i antikkens Hellas. Det var her at de olympiske leker dukket opp, og programmet omfattet løpende konkurranser på scenen. Ett trinn var 192,27 meter.
Moderne friidrett giravstand på 100 m. Sprint er populært ikke bare blant profesjonelle idrettsutøvere. Kjører 100 meter (standarden avhenger av alder, kjønn, løpets yrke) er en del av det obligatoriske programmet for fysisk trening av skolebarn, studenter, militært personell og alle som bryr seg om sin egen helse.
Kjører hundre meter refererer til en sprint (kortavstand). Idrettsutøvere går intensivt på en tredemølle, redoksreaksjoner i kroppen av hver av dem oppstår uten oksygen (anaerob modus). Hastigheten oppnådd i begynnelsen av løpet er noe redusert på mål.
I løpet av løp, har blodet ikke tid til å gjøre en storsirkel av blodsirkulasjon, gå til beinmuskulaturen. Oksygen kommer ikke inn i muskelvevet, så kroppen fungerer på gamle lagre. Kilden til energi er ATP-kreatin.
Sprint løp stimulerer hjertet, utvikler fart og hastighet utholdenhet, bidrar til å brenne overflødig fett.
Øvelsen består av fire faser: start, akselerasjon, bevegelse på avstanden og ferdig. Korte avstander overvinnes fra en lav start, som er delt inn i en vanlig, strukket, nær og smal. En vanlig start er intervallet mellom startlinjen og padsene fra en til to fot. For nybegynnere er avstanden økt av lengden på beinet.
Hvis avstanden fra startlinjen til den førstepads er to eller tre stopp, og fra den første puten til den andre er en og en halv til to meter, så er det hensiktsmessig å snakke om en strukket start. Omtrentlig start er en og en halv meter fra startlinjen og en fot til den andre puten. Smal start: Avstanden fra første blokk til den andre er halvt stopp mindre enn intervallet mellom første kolonne og startlinje. Valget av start bestemmes av styrken av musklene til utøverens ben og atletenes evne til å reagere på signalet.
Før starten av konkurransen, laget "Onstart! " Atleten tar et sted på tredemølle, legger føttene på pads, hender (tommel og pekefinger) - på bakken til startlinjen legger han kneet bak stående foten. Baksiden er nivå, utseendet er fremover. Armene er forlenget i albuer, tærne på tappene berører tredemølle.
Etter å ha hørt kommandoen "Attention!", Løfter atleten bekkenet og overfører tyngdepunktet til hender og føtter. I denne posisjonen er løperen som en komprimert vår. Han venter på neste startkommando.
Ved kommando "Marsh!»(Eller i lyden av skuddet) skyver løperen hendene sine på bakken og foten fra baksiden. Foran det stående benet rettes etter svingbevegelsen på foten, hviler den på bakblokken. Hendene beveger seg motsatt, selv om noen trenere anbefaler å begynne å løpe med de samme bevegelsene. Dette bidrar til å bevege seg mer aktivt i begynnelsen av kurset.
Startaksellasjonen fortsetter fra 15 til 30 meter. Atleten overvinner denne avstanden ved å svinge litt på kroppen. Håndbevegelser er energiske og feiende. På avstand løper idrettsutøveren med en rettet torso. Adskillelsen fra bakken utføres med et bøyd ben, i løpet av flygfasen reduseres lårene. Hender jobber energisk veldig tett mot kroppen. Kroppen er avslappet, bare musklene hvis handling er nødvendig akkurat nå er anstrengt.
Ferdigheten til utøveren er åfor å holde løphastigheten til målstreken, men selv erfarne løpere går langsommere enn de siste målene. For å opprettholde hastigheten øker antall trinn, intensiteten av bevegelsen av hender. Avstanden betraktes som fullført når utøveren berører målbåndet med hvilken som helst del av kroppen. Ofte er det brystet eller skulderen.
Så er konkurransene i avsnittet "Running 100 meters." Standarden på sportmesteren er 10,4 sekunder for menn og 11,6 for kvinner.
Kjører er perfekt for harmonisk utvikling.barn. Ved utførelse av sykliske bevegelser trener kardiovaskulærsystemet, blodtrykket stabiliseres. Studier av amerikanske forskere har bekreftet at det er mer hensiktsmessig for skolebarn å løpe for korte avstander.
Som regel blir øvelsen utført fra høystarte. Studenten er i startposisjon. Ved kommandoen "Oppmerksomhet!" Studenten slutter å bevege seg og demonstrere sin beredskap til å løpe. Du kan begynne å bevege deg på tredemølle bare på kommandoen "mars!"
Junior videregående skoleelever og tenåringer overvinneavstander på 30, 60 m, og i de øvre karakterene, er obligatorisk standard for å sjekke hastigheten og hastigheten utholdenhet 100 meter. Standarder for skolebarn: gutter - 13,8, 14,2, 15,0; jenter - 16,2, 17,0, 18,0.
Nøyaktig bestemme standarder i høyere utdanninginstitusjoner er ikke mulig, siden universitetene er forskjellige i spesialiseringer. Hvis vi ikke snakker om Fysisk utdanning eller militærakademiet, vil standarden "100 meter" (på universitetet) være omtrent det samme som for elever i klasse 11. Fakultetene for fysisk utdanning aksepteres med resultatene av 12,8 sekunder for gutter og 14,5 for jenter. De militære universitetene vil gå gutta som kjørte avstanden i 13,6 eller 14,2 sekunder. For jenter økes tiden til 16 og 16,6 sekunder.
Som du studerer studentkravDe er mer kompliserte, kjører 100 meter (standarder for studenter) i ikke-kjerne-universiteter anbefales å bli utført i 12.8-13.4 sekunder for unge menn og 15,3-16,0 for kvinner. I spesialskoler er tallene noe annerledes.
Det er vanskelig å forestille seg en militær mann uten en god en.fysisk form. Svakt, dårlig behersket kampsport og løpende med våpen, en sakte løpere eller soldat vil ikke kunne utføre militær plikt. Derfor er den fysiske egenskapen til personell et spørsmål om særlig bekymring for ledelsen av de væpnede styrkene. Programmet for å sjekke fysisk egnethet til offiserer omfatter å kjøre 100 meter. Standarden for militært personell, avhengig av alder, er 13,0-13,8 sekunder for "utmerket", 13,4-14,6 for "bra" og 14,2-15,2 - for "tilfredsstillende".
Etter uteksaminering fra skolen, sekundær spesial eller høyereutdanningsinstitusjon, har tjent i hæren, får den unge mannen en jobb. På denne tiden fortsetter noen å engasjere seg i fritidstrening eller idrett, men for noen forblir den fysiske aktiviteten i fortiden og 100 meter løp, standarder og belastninger forblir bare i minnet.
Fysisk utdanningsspesialister og legerDe tror at det er bedre å fortsette å gjøre det, fordi øvelsene har en gunstig effekt på hjertet, åndedrettssystemet, bidrar til utviklingen av utholdenhet, gir styrke til å oppleve vanskeligheter og løse problemer.
Langt fra den siste rollen i passform går det hundre meter. Daglig jogging hjelper selv med å gå ned i vekt, men før du starter klasser bør du konsultere legen din.
Er det verdt å praktisere velværeØvelsesorienterte standarder? Det er vanskelig å svare utvetydig, fordi hver person er en individualitet. For noen vil normer virke for enkelt, og noen vil tjene komplekser på grunn av at hans resultater ikke faller sammen med standarden. Derfor, kjører 100 meter, hvis standarder er ganske høye, bør følges av en enkelt regel: la morgendagens resultater være bedre enn dagens. Du bør fokusere på deg selv og din helse, og ikke på gjennomsnittlige indikatorer.
Og likevel må standarder være kjent, i hvert fall for selvopplæring. Det vil ikke være overflødig å vite for hvilke prestasjoner de tildeler sportsranger og titler. Så, standardene for å kjøre 100 meter (menn):
Standarden på 100 meter for kvinner er også avhengig av kvalifikasjoner:
Den første verdensrekorden på "stometrovke" -setteti 1912, Don Lippinkot, som dekket avstanden på 10,6 sekunder. Senere ble Kelvin Smiz (9.93), Carl Lewis (9.92), Lera Barell (9.9), Usain Bolt (9.69) og ble mestere.
Verdensrekordinnehaveren blant kvinner i 1988 var Florence Delores Griffith, som kjørte 100 meter på 10,49 sekunder. Før det var Evelyn Ashford det beste, men hennes resultater var 0,27 sekunder lavere.
Kjører forbedrer helse, men slike aktiviteterikke egnet for alle. Så jogging uansett lengden på avstanden er kontraindisert for alle de som lider av hjerte-og karsykdommer (kronisk mangel, mangler), hypertensjon. Også på tredemølle går ikke folk med sykdommer i ryggraden og kroniske sykdommer i akutt stadium.
Sunn borgere under løp må overvåke helsen og regulere lasten. Det er bedre hvis kursene holdes under veiledning av en erfaren instruktør.
