Noen klager over dårlig helse iflytte transport. De svinger i t-banen, busser, på skip og til og med i høyhastighetsheiser. Dette skyldes feil operasjon av et spesielt organ kalt vestibulært apparat. Hvordan trene han og hva som trengs for dette, vil vi fortelle nedenfor.
Brudd på arbeidet til en så viktig kroppledsaget av svimmelhet og kvalme, og i noen tilfeller kan føre til ganske alvorlige sykdommer i hjernen og nervesystemet. For å unngå slike konsekvenser, bør du vite hvordan du kan trene vestibulær apparatet. Du kan gjøre dette hjemme uten å benytte spesielle simulatorer.
Det er en spesiell vestibulær gymnastikk,som tillater å gjenopprette aktiviteten til nevnte kropp. Den består av enkle øvelser, som en voksen og et barn kan takle. Hvis du gir hver dag gymnastikk i 20 minutter av tiden, kan du oppnå betydelige forbedringer om noen måneder. Så, la oss snakke om hvordan du trener vestibulær apparatet hjemme.
Etter 1,5-2 uker fortsetter du å gjøre, legger til to øvelser:
Første treningstrening kan ledsages avsvimmelhet, men ikke stopp treningsstudioet. I en uke vil du føle hvordan tilstanden din forbedrer seg. Lange øvelser vil bidra til å bli kvitt ubehagelige konsekvenser og gjenopprette det normale arbeidet i kroppens likevekt.
Hvis det ikke er mulighet til å delta fullt utå trene det vestibulære apparatet ved hjelp av eventuelle gjenstander som er til stede. En fin måte er å balansere med gjenstander på hodet. Når damene lærte å holde den kongelige stillingen (forresten, en vakker straight back - en ekstra bonus). For å gjøre dette må du ta en bok eller annen passende gjenstand i form og vekt, legg den på toppen av hodet og gå rundt leiligheten. Begynningen følger med direkte bevegelsesbaner, noe som gradvis kompliserer problemet ved å snu.
Hvem blant oss i barndommen likte ikke å være svimmel? Husk at mødre eller bestemødre selv skjelte deg, sier de, ditt hode vil snurre og falle. Og forgjeves! Det viser seg at slike øvelser bidrar til restaureringen av den korrekte driften av vestibulær apparatet. Spinn rundt sin akse 10 ganger i hver retning, deretter gå i en rett linje. For det første vil det være vanskelig å takle en slik oppgave, men vanlig trening vil bidra til å raskt koordinere koordinering av bevegelser.
Det er en annen metode, så å si, praktisksvaret på spørsmålet om hvordan man trener vestibulært apparat hos voksne, vil det imidlertid bare passe de menneskene som ikke har problemer med press. For å utføre øvelsen må du ligge på en skrånende overflate slik at beina er øverst, og hodet er nederst. Gjør et par svinger av hodet til sidene.
Legene anbefaler at alle utvikler seg selvvestibulære apparater. Hvordan trene den på friluft, vil vi fortelle i dette kapittelet. Å gå langs gaten, kan du utføre flere øvelser som bidrar til restaureringen av det gode arbeidet i kroppen vi vurderer.
Hvis du legger merke til en kant ved siden av deg, stå opppå ham og prøv å passere så lenge som mulig. Forresten, dette er en annen favoritt moro for barn. Ikke forby dem dette, la dem trene, og sammen med dem du. For å opprettholde balanse, legg hendene i sidene. Regelmessig å gå langs kantene har en utmerket effekt på arbeidet til det vestibulære apparatet og justerer koordinasjonen.
Swinging er også nyttiget yrke ikke bare for barn, men også for voksne. Rock på dem til du føler deg veldig svimmel. I stedet for en sving kan du bruke en hengekøye. Du må ligge på den med ryggen ned og begynne å rocke monotont. Denne øvelsen er godt utført på stedet for et landsted eller hytte.
Vanlige sportsaktiviteter utvikler seg ogsåvestibulære apparater. Hvordan trener den med fysisk aktivitet? Det beste her vil hjelpe hoppe med en sving på 180 grader med hodet vendt i motsatt retning. For det første vil en slik øvelse føre til svimmelhet, men etter en stund vil hjernen bli vant til lasten.
De som har problemer med vestibularApparat, det anbefales å sykle oftere på sykkel, rulleskøyter, ski. Felles turer med venner lar deg ikke bare ha det gøy, men har også en positiv innvirkning på balansen.
Små barn fra fødselen må hentes ogå rocke. Du kan sirkulere barnet og kaste det opp, ta vare på det. Dancing er også en god assistent i utviklingen av vestibulær apparatet i smårollinger. Inkluder i den daglige gymnastikken bakkene og svingene på hodet og bagasjerommet.
Lær barnet ditt for å gå på loggen og somersault. Alle disse oppgavene må utføres under streng kontroll av foreldrene, slik at barnet ikke gjør seg vondt. Kjør barnet ditt på en sving, besøk rides, kjøre en trampoline på en trampoline. Alle disse barnas spill vil lære ham å holde balansen og bli kvitt problemer med koordinering av bevegelser.
Alle de ovennevnte øvelsene er godelindre bevegelsessykdom. Med hjelp av dem kan du gjenopprette det vestibulære apparatet. Hvordan trener du det selv, vet du allerede. Det viktigste er ikke å være lat, og alt vil dukke opp!
