Måter å gå ned i vekt - en av de mest populære ogkommersielt vellykkede emner på nettet. Det er spesielt morsomt å se annonser av denne typen på kulinariske steder. Det gode gamle råd er å trene mindre og mer - og det skaffer seg sofistikerte former. Noen tips bør imidlertid lyttes til, og innovasjoner bør aksepteres. For eksempel, fitball for vekttap.
Utvikling av fysiologer
Du kan bare endre vekten din i mindre retningskaper et energiforbrudd i en enkelt menneskekropp. Den raskeste måten å gå ned i vekt er et kosthold med lavt kaloriinnhold kombinert med lavintensitetsbelastninger (en høy sulten organisme kan ikke klare det!). Men dette er ikke nok - vi trenger en kraftkomponent. Og så kommer en gymnastikkball til vår hjelp. Øvelser for ham ble skapt av fysiologer for rehabilitering av syke mennesker. I Vesten, er ballen vanligvis praktisert i Pilates klasser. Fitball for vekttap er det veldig populært.
Fitness valgfritt
Generelt regner med en storsøt ball er verdt. Hvis du deltar i styrketrening og aerobic uten å kutte kalorier, kan musklene bli bedre - men under et lag av fett, vil du ikke være i stand til å legge merke til dette. Fitball Slimming hjelper hvis du minst en time om dagen for å vie gå, begynne å vurdere alle sende i munnen og i tillegg melde seg på treningsstudioet i minst to ganger i uken, og med gymnastikkballen vil bli engasjert med gratis "juicer" dager.
Pimples er morsomme
Hvordan velge en fitball? Det er bedre å ta med torner. For det første er de mer stabile. For det andre får du en massasjeeffekt. For det tredje er de spikedene mer populære hos barn, slik at barnet fra en ung alder kan lære seg å trene med denne praktiske assistenten. Øvelser for fitbola er i David Kirschs bok "Perfekt figur i 14 dager". Fordelen med denne boken er at alle øvelsene kan gjøres hjemme med en stor ball, en medisinsk ball og et par dumbbells. Selv hallen trenger ikke å gå, selv om det vil være nødvendig å jobbe hardt. Resultatet i kilo er vanligvis ikke veldig stort, men endringer i girter er imponerende.
Fordeler med en gymnastikkball
Hva er bra for vekttap? Øvelser på den tillater å styrke musklene i ryggen, noe som forbedrer stillingen. Og den riktige plasseringen av kroppen er en økt utgift av energi. Med vane med å bo på fitball er det ganske vanskelig - og du blir sliten mye mer ved å øke lasten. Noen leger anbefaler å sitte hjemme hos datamaskinen i stedet for en avføring på fitbole. Hvis det ikke er tungt oppblåst, vil du like det. Det er ganske morsomt å bevege seg rundt på fitball, hvis du trenger å rulle tilbake, for eksempel når noen kommer til datamaskinen.
Hvilken diett å velge i kombinasjon med øvelser påballen? Hvis du er litt overvektig og du er veldig aktiv "i livet", vil du trenge et fettfattig kosthold med mye karbohydrater. Hvis prosentandelen fett er stor og du beveger deg litt, så vil en lav-carb ekskluderings diett, som Dr. Mirkins metode, gjøre. Den kombinerte bruken av diett og mosjon av to typer (aerobic og styrke) vil hjelpe deg med å bli kvitt det hatet fettet. Alt vil dukke opp hvis du ikke glemmer alle komponentene!
