Varigheten og kraften i seksuelle relasjoner ogkvinner og menn avhenger blant annet av evnen til å kontrollere musklene som er involvert i å skape følelsesmessige følelser under kjønn. En spesiell rolle spilles av musklene ved bunnen av perineum. Siden disse musklene ikke har en medfødt styrke, reduseres orgasmens intensitet merkbart.
Trening av Keg er utviklet i midtenav det tjuende århundre. I utgangspunktet var det ment for kvinner som etter fødselen hadde problemer med å kontrollere urinering. Men nå har Kegel øvelser for å styrke muskler et bredere anvendelsesområde enn forfatteren selv forventet, gynekologen som utviklet dem. Denne teknikken stopper ikke bare ufrivillig vannlating og avføring, men lar deg også kontrollere seksuelle opplevelser. I dag er disse oppgavene vellykket brukt av både kvinner og menn.
Hva gjør Kegl øvelsen?
Regelmessig anvendelse av metodikken for styrkingMuskelkrets, utviklet av Kegel, øker bevisstheten om deres opplevelser, konsentrert i kjønnsorganene, til et nytt nivå. Dette forbedrer blodsirkulasjonen og øker seksuell reaktivitet. Hos kvinner etter fødselen er muskeltonen i skjeden gjenopprettet. Og realiserte selvkontroll over orgasme.
Hvordan å utføre en skittle øvelse
Først og fremst bør du føle de musklene somvil utvikle seg. En kvinne kan for eksempel føle dem ved å sitte på toalettet mens du urinerer. Det er nødvendig å prøve å stoppe urinstrømmen, ved å bruke muskler i perineum. Du må prøve til du føler dem. Den samme metoden kan brukes av menn. For å stoppe urinstrømmen må du bruke de svært musklene du vil utvikle. Trening Keglay inkluderer et kompleks av tre faser: reduksjon, langsom kompresjon og utstødning. For å utføre sakte sammentrekninger, må du spenne de samme musklene som å stoppe utslipp av urin. Da må du sakte telle ned tre sekunder, slapp av og gjenta øvelsen igjen. Sammentringene involverer spenning og avslapping av perineale muskler også, men i høyere grad. Når du presser ut, er det nødvendig å trykke ned moderat, så vel som avføring eller arbeidskraft (for kvinner), som i avføring eller urinering (for menn).
Begynn trening med ti saktekompresjoner og fem sammentrekninger og utvisning. Etter syv dager må du legge til 5 øvelser for hver art. Du må gjøre det fem ganger om dagen. Hver uke bør antall øvelser økes til du får 30 for hver art. Generelt er det nødvendig å utføre 150 ganger hver dag - og så vil tonen din alltid være normal.
Kontraindikasjoner for klasser etter Kegels metode
Øvelse Kegel for kvinner vurderinger årsakerBare positivt, men det er noen kontraindikasjoner for deres bruk. Å utvikle intime muskler anbefales ikke under graviditet, i nærvær av akutte og kroniske sykdommer i det genitourinære systemet, svulster.
