Intervertebral brokk er et brudd på det riktigeposisjonen til kjernen i vertebralskiven, som, når den er forskjøvet, presser på nerverøttene og ryggmargen. I dette tilfellet begrenser den fremvoksende smerten i ryggen alvorlig bevegelsen til en person.
Ved behandling av brokk mednarkotika og fysioterapi gjelder gymnastikk. Passende øvelser med intervertebral brokk kan lindre ryggraden, aktivere musklene og styrke dem. Under treningen bør man unngå plutselige bevegelser og vendinger på bagasjen, øvelser på "vridning". Ikke ta opp et raskt tempo og forsøk på et øyeblikk å "sette" stasjonen på plass. Det er svært viktig å overvåke ditt velvære i løpet av kurset. Hvis noen trening forårsaker ubehag, og enda mer smerte, må du avstå fra å gjøre det.
Som regel, et sett med øvelserintervertebral brokk er som følger. Forlengelse brukes til å strekke ryggraden og redusere smerte. For å gjøre dette ved å bruke et bredt bord, hvis ene ende som er hevet med 1 m over gulvet. Stroppene er festet til den øvre kanten av brettet. På brettet må du gå tilbake og mage, mens stroppene er armhulene, låsing skulderbeltet. Under knær og belte kan du legge en pute. Trekke frem - til å ligge på magen på bæreren høyde på 30-40 cm (passende stol eller krakk) slik at skuldrene og hoftene hengt og byrden faller delvis på kne og hender, dels å støtte og slappe av musklene. Trekke til siden - å ligge på sunn side og sette en pute så høyt at det ikke forårsaker ubehag. Neste øvelse - lene deg tilbake på et flatt underlag og dra sokkene selv, og prøve å få haken brystet. Også for ryggraden er nyttig å gå på alle fire. For å styrke musklene og leddbånd utføre bakker, grunne fordypninger, knebøy uten tilleggsvekter.
Det skal bemerkes at øvelser med intervertebral brokk bare skal utføres i etterløsningsperioden. Under sykdommens forverring kan det ikke være noen spørsmål om fysisk anstrengelse.
Brokk er en vanlig sykdom blant de somengasjert i fitness. Under sykdommens remisjon kan du og selv trenge, men alle øvelser med intervertebral brokk bør alltid avtales med legen. De farligste øvelsene regnes som en stor byrde på ryggraden. Derfor bør man utelukke de som utføres sitter eller står. Fjernet og øvelsene som fører til sjokkbelastning på ryggraden: aerobic, hopping og løping, samt plyometrics. På vekt trening, bør belastningen på lumbene økes veldig langsomt og forsiktig. I treningsstudioet utføres alle øvelser med intervertebral brokk liggende eller liggende. Samtidig må de være symmetriske - utført samtidig med to hender eller føtter. Det er godt å bruke øvelser med egen vekt.
I tillegg til fysiske øvelser er det veldig nyttigvil gå til bassenget. Svømming med intervertebral brokk er en effektiv behandlingsmetode. I vannet er svømmeren i vektløshet, og all spenningen på ryggskiven er fjernet. Under reisen opplever ryggraden ikke en slik belastning som når man utfører normale øvelser. I tillegg utvikler musklene som trengs for å opprettholde det godt. Imidlertid anbefales ikke alle stiler til svømming, men bare de som bevegelser av armer og ben er symmetriske. For eksempel er brystslaget bra.
Og det siste jeg vil nevne: Intervertebral brokk er ikke en dom. Om det veldig snart kan du glemme, hvis du tar vare på deg selv og tar vare på helsen din. Følg anbefalingene fra den behandlende legen, spis riktig, hold deg i god fysisk form og vær optimistisk!
