Hernia i ryggraden er apopping ut av den intervertebrale disken på grunn av ruptur av den fibrøse ring og fremspring. I sin utvikling, er ikke minst rollen spilt av svekkelsen av ryggmuskulaturens muskler. I dette tilfellet er hovedmålet med terapeutisk gymnastikk å styrke muskelkorsetten på ryggen. Når du begynner å gjøre øvelser for ryggen med en hernia i ryggraden, bør du unngå å dreie bagasjen (under videre øvelser er det tillatt), jerks og hopp.
Dette er et fremspring utover normen av fibrøsringer opp til dens brudd med forskyvning av den pulserende kjernen til siden, samt tap av dets innhold gjennom rupturen i spinalkanalen. Som et resultat blir ryggmargen presset, personen begynner å føle smerte, og så blir funksjonen til de indre organene forstyrret. Til tross for at brokken kan forekomme i noen av platene, er det for det meste i livmorhalsen og ryggraden.
Brokk forekommer ikke umiddelbart - det er et resultat av langvarigprosesser som oppstår i ryggraden og kroppen. Den siste impulsen på vei til den er i utgangspunktet å løfte en tung vekt med en halvbøyd rygg, selv om dette ikke er årsaken til forekomsten. Brokk er resultatet av endringer i ryggskiver som forekommer av årsakene som er angitt nedenfor.
Når det er mangel på vann i kroppen, lider det førstslå bindevev, inkludert intervertebrale plater. For fullt ut å utføre sin fjær funksjon, har de til å absorbere væske fra deres omkringliggende vev, mens hvis den er liten, de tørker ut, og dermed øker sannsynligheten for en brokk og fremveksten av ryggsmerter.
Alle mennesker trenger å lære å stå riktig, sitte og løfte også vekt, da ikke-overholdelse av disse reglene bidrar til å ødelegge disker.
Det er nødvendig å gjøre fysiske øvelser av to grunner. Så, takket være dem, utvikler muskler og leddbånd i ryggraden, noe som støtter det i en normal tilstand.
Intervertebrale plater etter 20 år mottarnæringsstoffer, i tillegg, bli kvitt ulike avfallsprodukter på grunn av diffusjon fra noen omgivende vev. For at det skulle skje med suksess, mens diskene "på en sult ration" ikke ble funnet, må de være rytmisk litt presset. Dette er enklest å oppnå ved hjelp av spesielle øvelser.
Spine og intervertebrale plater hele tidenoppdatert på grunn av sporstoffer som følger med mat. De viktigste er fosfor, kalsium, kalium og magnesium. Med deres mangel på beinvev blir porøs, og intervertebrale skiver ødelegges. Den eneste måten ryggraden kan leveres med de nødvendige næringsstoffene på, er bruken av produkter med et komplett sett med slike sporstoffer. Blant dem: rødbeter, hasselnøtter, selleri, ris, fett cottage cheese, erter, valnøtter, kål, gulrøtter.
Intervertebral disk utbuling hovedsakeligDen utvikler seg i svært lang tid, og under ulike negative ytre forhold (traumer, tung løft) føler en person en skarp smerte i ryggen, noe som kan gå inn i et ben eller en arm. Det første som må gjøres i dette tilfellet er å kvitte seg med smerten, det er lettere å gjøre dette ved å ligge direkte på ryggen med et brettet teppe plantet under knærne, samt med et rulle fra et håndkle under livet.
Gjør øvelser bør begynne umiddelbart etter passering av en skarp smerte.
Velge treningsterapi for ryggradsbrød,du må nøye overvåke dine følelser for å unngå unødvendig belastning på den skadede disken. Hvis det ikke er ubehag når det utføres en handling, må den inngå i det samlede komplekset. Med liten smerte må du gå til en lettere versjon som du må utføre mer nøye. Ved kraftig smerte må du umiddelbart stoppe klassene. Etter 5 dager kan du gå tilbake til denne øvelsen. Hvis smerten har gått, kan du inkludere den i komplekset.
Velger øvelser etter brokkfjerningryggraden, du må unngå jolter i ryggen og hopper. Alle handlinger må gjentas 2-5 ganger. Komplekset av yrker kan deles inn i ulike deler, inkludert 1-3 øvelser, og de skal utføres på ulike tidspunkter.
Det er nødvendig å unngå store belastninger på ryggraden, og ikke å gjøre en stor innsats. Det er nødvendig å starte komplekset med en minimumsbelastning og amplitude, og øke det med tiden.
Du må gjøre det regelmessig, fordiSpinalgjenoppretting er en lang prosess. Treningsfrekvensen er ganske treg. Kompleksets struktur bestemmes direkte avhengig av lokalisering av brokk.
Ekstrudering på en helling. Dette må gjøres hver dag i 20 minutter. Dette vil kreve en jevn og brede bord, til hvilke er festet ved en ende til skulderen bredden av stroppen med en total lengde på opp til 50 centimeter. Den øvre del av bordet samtidig er innstilt i en høyde på 130 cm fra gulvet (på karmen, en tabell). Du bør ligge på den, mens du legger hendene i de forberedte stroppene. De burde fikse skulderen.
Å gjøre slike terapeutiske øvelser for brokkryggrad, alle muskler i kroppen skal være så avslappet som mulig. På brettet kan du gå til magen eller tilbake. På samme tid, liggende på ryggen, må du legge en pute under knærne. Det er nødvendig at strekkprosessen er smertefri. Stretching force kan justeres, mens hellingsvinkelen endres.
Trekker med tilt fremover. For å gjøre disse øvelsene for baksiden av ryggraden brokk, må du ligge på støtte opp til knærne magen. I form av en støtte er en stol egnet, som du kan sette en pute for bekvemmelighet. Pelvis og skuldrene skal henge ned fra pasienten ryggraden området må samsvare med bolig svingen. Det er nødvendig å fordele kroppens vekt på knærne, støtten under magen og albuene. I denne posisjonen, slapp av og rolig puste jevnt.
Ved ensidig smerte trenger vi ogsåvisse øvelser for ryggraden, hvilke, vi skal nå analysere. Du må ligge på en sunn side og sette en rulle under problemområdet, som er laget av et teppe eller en pute. Høyden skal gi strekking av musklene uten ubehag. I dette tilfellet bør den øvre delen av torsoen flyttes litt tilbake, samtidig som bekkenet kommer fremover.
Vandre på alle fire. For å gjøre slike øvelser for ryggen med ryggraden, må du stå på alle fire, armene og ryggene rett og i denne posisjon omgå hele rommet. Ikke bøy armene dine mens du beveger deg, følg nøye på stillingen.
Strekk på ryggen. Lig deg komfortabelt på ryggen, rett bena og armene. Føttene er kuttet, og tærne trekkes mot seg selv, mens de løfter hodet og når for brystet med haken.
Slike øvelser for lumbale spinal brokk, tilpasset treningsterapi, bidrar til å stabilisere den menneskelige ryggraden, øke muskelstyrken og fleksibiliteten.
Ligg på gulvet på magen, palmer under skuldrene. Løft forsiktig øvre del av torso, linger i 15 sekunder og senk deretter.
Lig deg flatt på ryggen, dra knærne opp til haken din og klemme på underarmen. I denne stillingen ruller du frem og tilbake på ryggen.
Ligge flatt på ryggen, hold hendene på sømmen,løft forsiktig bena bøyd på knærne, mellom lårene og skinnene en vinkel på 90˚. På samme tid, ta høyre hånd tilbake og rette venstre ben. Gjenta med andre ben og hånd.
Ligge i samme posisjon, bøy ett ben på kneet, strekker pannen mot ham sakte. Gjenta det samme med det andre benet.
Liggende på ryggen, bena bøyd på knærne, legg på gulvet, lås bena med håndflatene, løft litt på hodet. På samme tid forsøk å rette ryggraden.
Å være i samme posisjon, legg på gulvbena bøyd på knærne. Forsiktig øke bekkenet til en rett linje kommer fra knærne til skuldrene. Hold opp i 15 sekunder.
I utgangspunktet vises en herniated plate i lumbalområdet. Disse øvelsene er laget for folk som lider av en brokk i lang tid.
Du må ligge flatt på ryggen, brette armene på magen, mens litt bøyde ben skal ligge på gulvet. Stram bukemuskulaturen, trykk nedre rygg mot gulvet, hold ikke pusten. Gjenta 15 ganger.
Gjør følgende øvelser for lumbale brokkryggraden, du må ligge på ryggen, mens armene må ligge langs kroppen, og beina forblir rett. Løft øvre del av torso mens du holder nedre kanten av skulderbladene av gulvet og hold beina på gulvet. Denne posisjonen opprettholdes i 10 sekunder, og deretter sakte kroppen tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta øvelsen 15 ganger.
Ligge på ryggen, legg på gulvet litt bøydben. Sett høyre hånd på venstre kne. For å bøye venstre ben, løfte det sakte fra gulvet, mens du hviler høyre hånd på kneet, tillater ikke benet å komme nær hodet. I denne posisjonen, sov i ti sekunder. Gjenta 10 ganger. Gjenta med det andre benet og armen.
Hvis du har en brokk i brystkremen, kan øvelsene nedenfor hjelpe deg på et hvilket som helst stadium av sykdommen.
Du må sitte på en stol, trykk mot ryggen, legg hendene på baksiden av hodet og bøy tilbake så mye som mulig, trykk på ryggraden mot stolens bakside, og lene seg litt fremover. Gjenta fire ganger.
For å gjøre følgende øvelser fortilbake med spinal brokk, må du ligge på ryggen, legg en hard pute under brystområdet, legg hendene bak hodet. Bøy, løft deretter den øvre delen av kroppen. Gjør trening, flytt rullen langs ryggraden. Gjør det 4 ganger.
Når du ligger eller sitter, viklehåndkle nedre del av brystet, for de frie ender av hendene å ta. Maksimalt trekk håndkleet på pusten. Samtidig er spenningen i håndkleet avslappet på neste pust. Gjenta ti ganger.
Formålet med disse oppgavene er å øke mobiliteten.ryggvirvel nakke og gjenopprette elastisitet av sine muskler. De må gjøres veldig nøye. De kan ikke helt kvitte deg med nakkebråk, selv om de vil være effektive i de tidlige stadiene av denne sykdommen. Gjenta hver øvelse ti ganger.
Stå rett opp eller sett på en stol, armene løst langs kroppen. Snu sakte hodet til høyre ekstreme posisjon, og til venstre ekstreme.
Oppholder seg i samme posisjon, gjør følgendeøvelser. Hernia av den cervical ryggraden på denne måten passerer ikke helt, men en slik oppvarming kan redde deg fra smerte. Du må senke hodet ned, trykke haken på brystet. Hvis han ligger fritt, kan du skyve dem nedover brystet.
Stå opp rett eller sitte på en stol, armene forlenget langs kroppen. Flytt hodet tilbake, mens du trekker i haken, og hviler på dette punktet. Hodet svinger ikke.
Gymnastikk for behandling av ryggraden skal utføres med en massasje. Å bære en spesiell korsett vil gi ekstra fordeler.
Hovedmålet med slike øvelser er å øke blodsirkulasjonen i nedre rygg og nakke. Når du gjør dem, fokus på disse områdene på baksiden.
Først må du ligge på ryggen, bøye på knærneben, armer plassert langs kroppen. I dette tilfellet, stole på føttene, skuldrene og skulderbladene, løft bekkenet og fest det i øvre stilling i noen sekunder. Gjenta fem ganger.
Stå opp på alle fire. Løft motsatt ben og arm samtidig, fikse dem i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 7 ganger slike øvelser.
Hernia i livmorhalsen levereren veldig smertefull person, så alle bevegelser må gjøres svært nøye. For å ligge på magen, legg børsten under haken en på en annen. Løft både armer, hode og bryst samtidig, samtidig som du løfter magen, bekken og bein av gulvet. Hold denne posisjonen i 7 sekunder. Gjør denne øvelsen tre ganger.
Mer vanskelig alternativ. Strekk armene dine langs kroppen. Løft begge skuldrene og hodet samtidig, strekk armene dine rett til føttene. Gå tilbake til startposisjonen.
