Hvordan er det lettere å slutte å røyke? Noen anbefalinger

Røyking er en av de vanligste skadenevaner. Det er vanskelig å finne en person som aldri har røkt eller prøvd å gjøre det. Vi blir advaret gjentatte ganger om farene ved røyking. Men noen ganger er det veldig vanskelig å gi opp en dårlig vane. Denne artikkelen er viet til spørsmålet om hvor lett det er å slutte å røyke.

Enkelt råd

1. Hvis du har en røykevenn i din bedrift,bestemte seg også for å starte en sunn livsstil og gi opp tobakk for alltid, så begynn å kaste sammen. Det blir mye morsomt og lettere. Tross alt, hvis en av dere går i stykker, vil den andre alltid være der og vil kunne trekke den av. Dette er den enkleste måten å slutte å røyke på.
2. Ifølge tidligere røykere, nikotin tyggegummi- Dette er et utmerket verktøy på et tidspunkt når kroppen bryter. Hvordan er det lettere å slutte å røyke? Bruk det bare når du ikke lenger har styrke.
3. Dette punktet følger fra den første. Selv om du ikke har en kollega på saken, så prøv ikke å forbli alene i løpet av avslutningsperioden. I nærheten av deg vil det være folk som vil hjelpe deg å vente på tung tid og vil støtte.
4. Hvis du har de neste ukeneen begivenhet er planlagt (bedrift på jobb, en elsket fødselsdag og så videre), så med intensjon om å slutte å røyke må vente. Trolig, ferien vil være alkohol, og hvor han er, det er en sigarett, du vil ikke ha tid til å blinke et øye.
5. Spis riktig og balansert. Det finnes en rekke produkter som anbefales å bruke under avslag på sigaretter. De bidrar til å redusere cravings for nikotin.
6. Hvordan er det lettere å slutte å røyke? Avvis en dårlig vane samtidig, og ikke redusere antall sigaretter over tid. Hvis du har bestemt deg alvorlig, må du gjøre alt med en gang, uten forsinkelse eller overbevise deg selv om at etter en periode kan du bli kvitt cravings for nikotin.

Hvilke matvarer reduserer cravings for røyking?

Som nevnt tidligere er det produkter som bidrar til å redusere trangen til røyking. Hvordan er det lettere å slutte å røyke? For å gjøre dette, ta med i kostholdet ditt:

• melk. Det er i praksis vist at bruken før røyking gjør smaken av røyk ubehagelig;
• Vitamin C. Sitrus hjelper kroppen til å gjenopprette mengden næringsstoffer som ødela nikotin;
• rødvin. Reduserer risikoen for lungekreft med 60%;
• ingefær. Det anbefales å bruke det på et tidspunkt når du vil røyke og hånden din sakte sakte inn i lommen. Bare legg et ingefær på spissen av tungen og nyt sin krydret smak;
• brokkoli. Hjelper med å beskytte lungeceller mot eksponering for giftstoffer som kommer inn i kroppen med sigarettrøyk;
• aubergine. Hjelper med å eliminere symptomer på brudd.

Slike enkle råd kan gis til dem sombestemte seg for å begynne å kjempe med nikotinavhengighet. Svaret på spørsmålet om hvor lett det er å slutte å røyke kan være forskjellig for alle. Det finnes ingen unike "medisiner". Noen hjelper til med å røyke et par ganger dyppet i melk og tørket sigaretter for alltid å gjenopprette ønsket, noen trenger en sterk motivasjon. Det er opp til deg hvor lett det er å slutte å røyke gratis, raskt og effektivt.